• Руслан Педченко

Самоизоляция – новый вызов или длительный кризис?

Пост обновлен апр. 2



Из-за пандемии коронавируса в большинстве стран мира был объявлении карантин и введен статус особой ситуации. Соответствующее положение подразумевает закрытие всех развлекательных заведений, кафе, ресторанов, кофеен, а также самоизоляцию. По мнению правительства Украины и ВОЗ, этот комплекс мероприятий позволит максимально сократить распространение вируса и защитить человечество от пандемии.

Однако нахождение в пределах собственной квартиры или дома без посещения природы и общественных мест нравится далеко не всем. Во время самоизоляции люди чаще задумываются над тем, как все плохо, у них ухудшается настроение и наступает этап саморазрушения. Таким образом, этот период представляет собой новый вызов для человечества, который со временем может перерасти в длительный кризис.

Как бороться с этим? Можно ли перетерпеть и не сойти с ума? Есть ли какие-то преимущества в самоизоляции? Психологи дают рекомендации, как правильно настроиться на карантин и провести его с пользой для себя.


Изучение новых возможностей


Первое, с чего следует начать, – это рассмотрение ситуации в положительном ключе. Самоизоляция открывает человеку новые возможности, а именно:

  • посвятить себя любимому делу;

  • уделить внимание членам семьи;

  • заняться саморазвитием;

  • начать свой бизнес.

Достаточно лишь включить фантазию в этот период и начать действовать. Только в таком случае период самоизоляции не пройдет напрасно и позволит добиться успехов или же избежать негативных мыслей и приятно провести время.


Грамотное использование гаджетов


Во время самоизоляции психологи настоятельно рекомендуют отказаться от использования гаджетов в своей жизни. Это обусловлено тем, что использование вспомогательных устройств негативно отражается на поведении человека. Так, например, постоянное использование смартфона детьми повышает раздражительность и снижает уровень внимания, в то время как у многих взрослых данное занятие становится причиной развития апатии.

Исключением являются те случаи, когда устройства используются для работы, самообразования или самореализации. При помощи ПК, смартфонов, планшетов во время самоизоляции можно принять участие в образовательном курсе и начать реализацию своих новых идей. При этом важно понимать, что простое изучение курса без применения знаний на практике является практически бессмысленным занятием.


Решение конфликтных ситуаций и планирование


Часто при нахождении в кругу семьи 24 часа в сутки и 7 дней в неделю случаются конфликтные ситуации. Это связано с тем, что при постоянном контакте друг с другом возникает ощущение отсутствия личного пространства. Однако это лишь одна причина семейных ссор. В некоторых случаях источником конфликта может быть несоответствие ожиданий действительности, когда близкие люди делают совершенно не то, что бы вам хотелось.

Избегать подобных ситуаций и лишних ссор можно лишь при составлении планов на следующий день, которые включают распорядок каждого члена семьи. В рамках данного плана также следует разделить территории жилья и договориться, кто и где будет находиться в тот или иной момент времени. Таким образом, можно эффективно сформировать личное пространство для каждого, что позволит минимизировать конфликтные ситуации.

Рекомендация психологов относительно планирования дня актуальна и для людей, которые живут одни. Грамотное распределение времени позволит им с минимальным количеством усилий достичь более высоких результатов и минимизировать эмоциональную нагрузку на время карантинного периода.


Работа в домашних условиях


Тем, кто перешел с офисной работы на удаленный режим, следует не расслабляться, а более ответственно подходить к рабочему процессу. Для этого необходимо выполнять те же действия, которые они выполняли ранее, а именно:

  • проснуться и привести себя в порядок;

  • одеть костюм;

  • организовать свое рабочее место.

Это позволит настроиться на нужный лад и обеспечить более высокую трудовую продуктивность. При возможности также потребуется придумать занятие для детей, что позволит исключить лишние отвлекающие факторы.

Тем же, кто был вынужден уйти в неоплачиваемый отпуск, не стоит замыкаться в себе и своих мыслях. Свободное время можно использовать для занятий домашним спортом, саморазвития или поиска удаленной работы. Если приложить некоторые усилия, то рано или поздно можно выйти на неплохой доход и сменить род деятельности.


Преодоление чувства тревоги


Нервное напряжение в период самоизоляции достигает максимального значения. Из-за этого у некоторых людей может наблюдаться ухудшение самочувствия, кашель и ряд других симптомов. В некоторых случаях они могут вызывать тревогу и восприниматься как симптомы коронавируса. В этот период стоит понимать, что из-за постоянного нахождения в домашних условиях мы дышим сухим воздухом, который является причиной кашля. Кроме того, ухудшение самочувствия является причиной постоянных мыслей о пандемии. Поэтому следует чаще проветривать помещение и не зацикливаться на негативных эмоциях.


Автор Irene Sydorova

Просмотров: 0

Напишите нам

© 2020 The chance